Hola a todos/as! First things first: feliz año 2020!! Espero que las fiestas os hayan servido como a mí para recargar las pilas! y seguro que sí porque aquí estamos de nuevo a la carga! Comienzo con mi reflexión del NOOC "On/Off. Disfrutando en equilibrio todos tus entornos de #aprende_INTEF Para comenzar diré que en mi opinión este NOOC ofrece una formación muy interesante, relevante y útil, que aporta herramientas para reflexionar sobre un posible uso excesivo de las TICs, seguramente más frecuente e intenso de lo que queremos darnos cuenta. Como se solicita en el curso y por si os es de utilidad o interés, comparto con vosotros mis hábitos de uso, ya que tengo que decir que no me ha cogido desprevenida, jeje. Para llevar un control sobre mi actividad delante de las pantallas suelo utilizar la herramienta Tiempo de Uso que proporciona Apple. Una vez que se accede a esta aplicación, que viene de serie en el dispositivo móvil, lo primero que aparece es un registro del tiempo promedio diario dedicado al smartphone. En mi caso ronda las 3h diarias. Esta app te permite programar un tiempo de inactividad, aplicar límites específicos en el uso de otras apps, definir límites de comunicación, bloquear cierto contenido o lo que queramos que siempre esté permitido o restringido. Echando un vistazo a toda la actividad, el 8 de enero le he dedicado 2h. Teniendo en cuenta que me despierto a las 6:15 y al mirarlo eran las 23:00 de la noche, creo que no lo uso demasiado. Pero ciertamente sé que nuestra percepción nos engaña (sabemos que el uso de los móviles y de las apps es muy atractivo y adictivo). De ahí la importancia primero de ser conscientes de esta posibilidad y luego de incorporar estas herramientas para que no se nos vaya de las manos. Este tiempo se divide en redes sociales, productividad y otros. La app que más uso por razones obvias (la mayoría la usa, aunque no es la mejor que existe ni la más segura respecto a la mensajería instantánea en mi opinión), es Whatsapp. Seguido de Instagram, Safari y YouTube. Esta app de gestión del tiempo de uso, te permite saber cuántas veces se consulta el dispositivo. En mi caso en 17h he realizado 63 consultas. El orden de consutas por app también la facilita. En mi caso vuelve a subir al podium Whatsapp, seguido esta vez de Wunderlist, la cámara y las fotos. También se puede consultar el número de notificaciones recibidas y compararlo todo por días o semanas. Facebook no sale en el podium porque lo consulto bastante poco y además en vez de la app lo tengo como enlace en la pantalla de inicio, para que no me ocupe espacio en el móvil. Teniendo en cuenta que además de profesora, llevo las redes sociales de la biblioteca de mi centro, no está mal. Twitter lo uso con la misma frecuencia y lo tengo igualmente como enlace en la pantalla de inicio. Suelo silenciar toda notificación que no considero importante a priori para recibir sólo lo que considero más relevante y que no se diluya entre exceso de información. Respecto a Twitter diré que es muy bueno para saber qué es lo más destacado o llamativo del día. No suelo consultar blogs, ya que una costumbre que tengo para evitar estar tanto tiempo delante de las pantallas es escuchar podcasts. Mi app favorita al respecto es IVOOX y escucho muchos programas de ciencia (al día escucho varias horas mientras hago las tareas de casa que no requieren concentración o mientras realizo estiramientos, sí estiramientos). YouTube lo consulto para utilizarlo en clases principalmente si encuentro algún vídeo interesante que pueda apoyar la docencia. En Instagram si que me gusta de vez en cuando mirar una cuenta de moda para tratar de coger ideas para combinar la ropa, que a veces no sé qué ponerme por las mañanas. Así que puedo decir que sí que soy consciente del tiempo que le dedico a las pantallas (por resumir redes sociales y conexión en general). Otra cosa buena que tengo para no cansar mucho la vista ni el cuerpo al pasar el tiempo delante del PC, es que no suelo engancharme a series. Veo algunos capítulos, incluso sueltos! de algunas series de vez en cuando. Ahora precisamente estoy viendo algunos capítulos de For All Mankind que me sube la media del mes de diciembre (4 capítulos). He de confesar ahora que lo pienso que en diciembre también he visto la última temporada de The Expanse y algún capítulo de El Mandaloriano. Alguna película también he visto, pero la verdad que a no ser que me interese mucho me quedo dormida al final y creo que no cuenta (voy a intentar no engañarme mucho). Sobre Amazon es que es una gozada. Aún así lo uso para lo necesario (en mi caso, pienso de las mascotas, los regalos de los Reyes, mucho mejor que ir de tiendas!). Pero la verdad que entro cuando quiero comprar, no para echar el rato, más que nada porque no tengo mucho tiempo para eso. No suelo usar las listas de deseos. Sólo leo reseñas de los artículos que me resultan de interés y que en un 80% mínimo voy a comprar o tengo esa intención. Suelo mantener el móvil muy limpio de apps. No me gusta probar si no me convencen las reseñas o no las necesito. Sobre todo si requieren que me registre y me pide que ingrese mi número de móvil por ejemplo. A mi la fotografía me encanta, hago siempre menos de las que me gustaría (y a veces pienso que voy a gastar un millón de petabytes!), pero suelo borrar las que se repiten y descargarlas en un disco duro externo periódicamente para limpiar los dispositivos. Me encanta retocar y compartir fotos, diseñar y compartir algún meme, etc. Tengo por costumbre mantener el móvil en silencio, sin vibración. Suelo dedicar los momentos que yo decido a mirar las notificaciones. También uso la herramienta para monitorizar el sueño que te anima a que te acuestes a una hora determinada para mantener 8h de sueño y el Watch es estupendo para animarte a levantarte y a hacer ejercicio. Creo que la televisión al uso sólo la pongo una vez al año: para ver las campanadas de fin de año y en vez de uvas, como frambuesas o arándanos. Seguimos con el RETO! PASO 1. Estima Este primer paso consiste en que estimes sin datos qué uso haces de la tecnología. Como he comentado antes, confieso que si no lo monitorizara, seguro que le dedicaba todavía más tiempo a las pantallas y eso repercutiría sin duda en mi salud y en prestar atención a mi entorno. Cosas que no he permitido que pasen! Así que comparto directamente el resumen del análisis: § ¿Cuántas veces diarias accedes a tu dispositivo móvil? Alrededor de 60 veces. § ¿Cuánto tiempo dedicas en conjunto a Twitter, Facebook e Instagram? No más de 2h al día. § ¿Cuánto tiempo dedicas a las redes sociales de mensajería instantánea? Colaboro con una organización sin ánimo de lucro y suelo usar Slack una vez al día. Para algún curso del CEP o para coordinar el grupo de trabajo que tengo, uso Tellegram. Esta app me gusta también para informarme de algún canal relacionado con educación. § ¿Cuántas notificaciones recibes al día? Alrededor de 70. § ¿Cuánto tiempo dedicas a ver televisión y/o plataformas de streaming? No más de 2h al día § ¿Cuánto tiempo dedicas a estar pendiente de la actualidad (ver el periódico, leer blogs…)? Como he dicho antes esta información la suelo obtener de manera rápida de Twitter y de los podcasts que escucho a diario. § ¿Cuánto tiempo dedicas a jugar a videojuegos? Ninguno, es raro lo sé, pero no me gustan. Solo he jugado esporádicamente de manera muy puntual en mi vida. § ¿Cuánto tiempo dedicas a las pantallas sin contar el tiempo de trabajo? 3h ¿Y en total? 6h al trabajo y 3h personal, 9h. Además de preparar clases, dedico muchas horas a formarme (cursos on line, quiero hacer un doctorado, he realizado un Máster, me apunto a casi todo de #aprende_INTEF ;), etc) § ¿Comes delante de pantallas? No, me gusta comer escuchando un podcast. Es que es mi pequeño vicio, lo confieso. § ¿Interrumpen las pantallas tus relaciones? Es decir, mientras conversas o estás con amigos o tu familia ¿utilizas tus dispositivos? A veces si, esto es inevitable, pero no abuso y no me gusta que abusen de esto conmigo y lo hago saber, dialogando siempre y razonando el por qué. Hay un tiempo para cada cosa. § ¿Interrumpes tu trabajo para contestar notificaciones, consultar redes sociales u otras páginas no relacionadas con lo que estás haciendo? Nunca. De ahí el resultado de quitar el sonido a las notificaciones. Si cojo el móvil en clases para pasar lista en Séneca, verbalizo el motivo y lo comparto con el alumnado. § ¿Tienes alguna actividad de ocio no mediada por pantallas? Si, me gusta ir al gimnasio, pasear, leer un libro físico, cocinar de vez en cuando, escribir, dibujar, fotografiar con cámara réflex, pasar el rato conversando con mi pareja, con amistades, etc. § ¿Pasas algún rato sin hacer nada (de nada)? Esto…no. Porque durmiendo sueño mucho también y me muevo mucho. No me puedo estar quieta, eso lo llevo mal. Y siguiente paso! PASO 2. Monitoriza Ahora debes conocer qué uso real haces de la tecnología. Este paso lo he ido haciendo como véis. No quiero repetirme, que la entrada me va a quedar muy larga! Pero quiero añadir algunas cosas. No he coartado el uso que hago de las tecnologías porque mi análisis lo he hecho con datos del 8 de enero hacia atrás, ya que suelo tener este hábito. Continúo con el RETO!! PASO 3. Observa, compara y evalúa Ahora compara la estimación que hiciste con la realidad, observa los datos reales de uso y reflexiona sobre ambas cosas. Respecto a este punto me gustaría decir lo siguiente, actualmente colaboro con el #Incibe como #cibercooperante y este punto lo trabajo con lo que llamo un “queso de tu tiempo diario". Comparto el mío, no os asustéis. Ahora, paso a evaluar los elementos identificados como se solicita en el NOOC:
§ ¿Tu estimación y los datos observados difieren? Como sé que siempre se tiene una visión sesgada del comportamiento propio, es por eso que utilizo desde hace tiempo la tecnología de manera organizada y consciente. § ¿Crees que el tiempo dedicado y su distribución es adecuado? Para nuestro modo de vida actual si. Además, protejo mi vista con gafas que reflejan la luz azul, utilizo filtros de pantalla de color sepia para la noche. Hago uso de la regla 20/20/20 y me pongo límites de tiempo para no pasar más de 2h seguidas sentada sin hacer ninguna parada (por mi vista y mi espalda). También utilizo cada pantalla para una cosa diferente: por ejemplo, si quiero ver una serie, la veo en la Tablet, en el PC o en la TV. Para las notificaciones el móvil, para leer Tablet o PC y para trabajar o escribir PC. Y último paso!!! PASO 4. Medidas y conclusión Teniendo en cuenta la evaluación que has llevado a cabo en el paso anterior indica qué medidas puedes poner en práctica para mejorar el equilibrio entre las actividades digitales y desconectadas. Te pedimos también una breve conclusión sobre el uso que haces de la tecnología y qué has descubierto gracias a esta actividad. Creo que gran parte de este paso ya está incluido en la entrada, así que no me voy a extender mucho más. Reflexión final: Se trata de un NOOC muy útil, que aporta herramientas reales que hacen reflexionar sobre el uso y posible abuso que tenemos de las pantallas hoy en día. Enhorabuena! Lo interesante quizás además de compartir mis datos conmigo misma y compararlos de un día a otro, quizás sería interesante compararlos con otros compañeros/as del NOOC. Pues esto ha sido todo! Hasta la próxima!
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Agosto 2023
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